养生之道始于饮食金字塔 养生精确措施

发布时间：2025-03-18 16:24:17 来源：ならさわはずひろ(奈良沢和弘)网 作者：焦点

2002年瘦弱饮食金字塔（HealthyEatingpyramid）与1992年的养生饮食食字塔（Foodpyramid）是差距的。

传统的始于生精施食物金字塔并不将差距的脂肪或者肉类并吞，但近些年来，金字良多证据表明 ，塔养一些脂肪以及肉类对于瘦弱有利。确措食物金字塔还建议人们吃大批的养生饮食碳水化合物
，但一些迷信家指出，始于生精施这些食物是金字导致消瘦的因素。

哈佛大学公共卫生学院的塔养韦利博士指出 ，假如你能凭证新的确措饮食建议，坚持事实的养生饮食体重 ，天天做适量的始于生精施磨炼，你可能实用地削减以及提防临时疾病（搜罗血汗管疾病以及癌症）的金字机缘 。

此外，塔养他还妨碍了一项饮食审核，确措发现凭证新饮食建议的男女患临时疾病的机缘分说削减20%以及11%，而凭证旧饮食建议的男女只削减11%以及3%。

1.削减吃红肉 、马铃薯以及精制谷物。

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